子供と一緒にダイエット

体脂肪を減らすのに一番良い方法は身体の基礎代謝量を上げて、脂肪を燃やしてエネルギーを作るようにすることです。


脂肪を燃やすのは細胞の中にあるミトコンドリアと言う小器官の役目です。

この中で脂肪酸を材料としてTCA回路と呼ばれる代謝サイクルをまわしてATP（アデノシン三リン酸）と呼ばれるものを作ります。

これがエネルギーとして消費されるのですね。


このミトコンドリアが活発に働くとエネルギーも消費されますが、副産物として活性酸素も作られていきます。

活性酸素が増えすぎるとミトコンドリアは活動が鈍くなってきますので、この活性酸素をどうにかしなければならない。


活性酸素と結びついてその機能を抑える酵素には、SOD（スーパーオキサイドディスムターゼ）と呼ばれるものがあります。

これは身体の中で作られるのですが、これ、ストレスが働いてアドレナリンがたくさん出ているような状態では、産生が低くなることが知られています。

だからできるだけリラックスして、ストレスがかからないような状態で毎日を過ごすことが基礎代謝量を上昇させるコツでもあります。


話がややこしいから簡単にしますね。



１．痩せるには体脂肪を減らすのが一番良い

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２．体脂肪を減らすには基礎代謝を上げるのが一番良い

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３．基礎代謝を上げるにはミトコンドリアを活性化させるのが良い

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４．ミトコンドリアは働きすぎると活性酸素ができる

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５．活性酸素を抑える酵素SODをたくさん作るとミトコンドリアは働き続けることができる

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６．SODをたくさん作るにはストレスがかからない生活が大事



実は、上の１から６までの全てを充たすのが「モデ痩せ」なのです。


⇒　ミトコンドリアの機能を上げて基礎代謝の高い身体を作るダイエットメソッド「モデ痩せ」


普通はダイエットするのって、ストレス溜まりますよね。

特に食事を制限することは（私だけかもしれませんが）とても大きなストレスになります。

その、食事制限をしないで基礎代謝を上げる、その点に徹底的に注目したのが「モデ痩せ」なのです。




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キーウィアレルギー


  

チェ･ゲバラは共産革命の道半ばで倒れた英雄として今でも崇拝されています。




でも、私的には、ひどい面もありながらも一つの国家として国民を率いてきたキューバのカストロ議長の方が数段優れている指導者だと思います。

それほど、既存のものを破壊するのは簡単でも、維持するのは難しいのです。


なんだかすごい話から始めてしまいましたが、ダイエットも同じだと私は思うのです。

何らかの方法で一気に痩せるのはそれほど難しくありません。

私も何回もそれを実行してきました。


でも、その減った体重を、望んだプロポーションを、手に入れた後で維持するのが極めて難しいのです。

ダイエットで難しいのは、痩せた後でリバウンドせずに健康にそれを維持することなのです。


せっかくやせても、「この状態を維持したい」、それならば、痩せるために行ったことを続けなければなりません。

それが極端な食事制限や毎日１時間にも及ぶジョギングとかだったら、

続けなけれならない事を思うとそれだけで気が重くなり、憂鬱になってしまいます。


大事なのはどう痩せるかではないのです。

どう痩せ続けることができるかなのです。

そのためには、できるだけ、負担少なく、気楽に維持できるダイエット方法でなくてはなりません。

食事制限はダメです、続けられません。

毎日の運動もダメです、運動お宅にならない限り続けられません。


では、どうすればいいのでしょうか？


・・・やることは食事を変えるだけ、ほんとにこれで痩せるんです。


答えはあるようですね。


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